Врач-сомнолог Царёва: Норма сна составляет от четырёх до двенадцати часов
Read Time:57 Second
Врач-сомнолог Царёва: Норма сна составляет от четырёх до двенадцати часов
Здоровые люди в среднем спят 6,5-10 часов, в отдельных случаях разброс может составлять от 4 до 12 часов. Об этом рассказала «Газете.ru» врач-сомнолог, невролог Елена Царёва.
По её словам, нужно учитывать, что с возрастом у каждого человека меняется динамика сна. Например, дети спят больше, чем взрослые, а взрослые больше, чем пожилые. Даже в рамках одного возраста бывают короткоспящие и длинноспящие люди: кто-то успевает выспаться за четыре часа, а кому-то необходимы все 12.
Нужно также быть внимательным к себе, чтобы заметить, если продолжительность сна вдруг возрастёт. Это может сигнализировать не только о недосыпе накануне, но и о проблемах со здоровьем.
«Это не совсем естественное состояние. В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в ношении качества самого сна внутри», — пояснила Царёва.
Ранее сомнолог предупредил, что короткий вечерний сон скорее навредит человеку, чем поможет. Даже десятиминутный сон вечером может зарядить бодростью на несколько часов и помешать заснуть ночью.
Обложка ©
Unsplash
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0